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Recetas con quinoa, aprende los trucos para hacerlas

Son infinitas las recetas con quinoa que puedes preparar. Este superalimento es tan vers√°til que podr√°s disfrutar de √©l en el desayuno, almuerzo, cena o entre comidas. Realmente amar√°s a√Īadirlo a tu alimentaci√≥n. En la qu√≠noa encontrar√°s un balance perfecto entre una comida saludable y rica.

Por esta razón, hoy dedicamos un artículo a este pseudocereal. En el que podrás conocer sus distintas recetas. Además del cómo realizarlas paso a paso. Sin obviar el cuidado previo que debe dársele a la quinoa y que muchas veces es ignorado. ¡Todo lo que necesitas saber para llevarlas a tu mesa!

Aprender√°s a cocinar esta incre√≠ble semilla que tantos beneficios aporta a tu salud. Pues aqu√≠ te ense√Īaremos a prepararla. Desde c√≥mo lavarlas hasta su tiempo de cocci√≥n. Incluso te dejaremos las recetas m√°s deliciosas que podr√°s realizar en sencillos pasos. Con ingredientes que encontrar√°s en tu refrigerador y despensa.

Recetas con quinoa, lo que debes saber para hacerlas

Hacer recetas con quinoa es realmente f√°cil, pues esta semilla es sencilla de preparar. Sin embargo, se deben tener en cuenta ciertos pasos previos antes de integrarla a tus comidas. Te ense√Īaremos todo lo que debes saber y hacer a la hora de cocinarla. As√≠ tus platos quedar√°n perfectamente hechos.

Aquí encontrarás desde las recetas más sanas como ensaladas hasta las consideradas menos saludables como una rica hamburguesa. Todas con la misma cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales de las que tu salud y paladar sabrán sacar provecho. Distintas preparaciones que te encantarán realizar y te harán amar este pseudocereal.

¬ŅC√≥mo se hace?

Hay tantas recetas con quinoa que son muchísimas las formas de hacerla. Como ya lo mencionamos, la puedes consumir para el desayuno y hasta en la cena. Incluso puede hacerla como un postre. Pues podrás cocinarla como desees. Ya sea que quieras realizar una receta dulce o salada.

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La quinoa te ofrece la posibilidad de agregar az√ļcar, canela, sal o alg√ļn tipo de caldo. Sin embargo, la forma m√°s com√ļn de hacer este superalimento es como arroz. Es la preferida por los amantes de esta semilla. Aqu√≠ aprender√°s a cocinar este superalimento que ha revolucionado la cocina de chefs, vegetarianos, nutricionistas y los no tan fitness.

¬ŅC√≥mo preparar quinoa?

Hacer recetas con quinoa es fácil. Esta semilla es sencilla de preparar, no presenta grandes complicaciones a la hora de tratar con ella. Aunque sí se debe tener ciertos conocimientos previos sobre ella para que el resultado final de cada elaboración sea delicioso. Así evitas que sea decepcionante como les resulta a muchos por no saber prepararla.

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La quinoa est√° recubierta en su c√°scara de una sustancia llamada saponina. La cual produce jab√≥n, al entrar en contacto con agua. Si tu objetivo no es utilizarla en la creaci√≥n de un champ√ļ o jab√≥n natural, ¬°no la querr√°s ni cerca de tus recetas! As√≠ que lo primero que debes hacer es lavarla.

Limpieza de la quinoa

Antes de preparar tus recetas con quinoa aseg√ļrate de lavarlas muy bien. Algunas indican que ya han sido previamente lavadas, de igual forma ser√° recomendable probar el grano antes de cocinarlo. As√≠ lo comprobamos verificando que haya perdido el sabor amargo. En estos casos es mejor prevenir a tener como resultado un plato arruinado por el amargo de las saponinas. ¬°Para nada agradables ni saludables!

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Bastará con colocar la quinoa en un colador y dejar que el agua corra sobre ella unos 3min mientras remueves. Esta es la forma más indicada para retirar la saponina. Pues si se deja en remojo por horas, como suele hacerse, la sustancia podría penetrar en el grano. Incluso podría adherirse más a su superficie. Los resultados serían fatales para tus platos.

¬ŅC√≥mo cocinar quinoa?

Los pasos para cocinarla son similares a los de la pasta o el arroz, pero recuerda m√°s a este √ļltimo. Las medidas a usar ser√°n los que indique el empaque. Sin embargo, estas, a veces, resultan en un grano demasiado pastoso. Con una taza de quinoa por 2 de agua esta semilla quedar√° perfecta.

Para realizar tus recetas con quinoa, si fue lavada previamente, puedes optar por tostarlas en un sart√©n. As√≠ recuperar√° la textura perdida y tendr√° un delicioso sabor a nuez. Para agregar un plus al cocinarla una opci√≥n es sofre√≠rla cruda con especias. Luego comenzar su cocci√≥n en agua. Incluso puedes sustituir el agua por alg√ļn caldo.

Tiempo de cocción

Otro de los beneficios de este superalimento es su tiempo de cocción. Es realmente rápido de cocinar. Con 15 minutos a fuego lento, las medidas correctas de agua y semillas será suficiente para que esté listo. Igualmente, se recomienda revisar las instrucciones del fabricante, dado que este tempo dependerá también del tipo de grano.

Cocer quinoa

En un recipiente para cocinar coloca las medidas de agua/quinoa y deja hervir con tapa a fuego lento. Puedes agregar sal si es que este sabor requieren tus recetas con quinoa. Una vez pasados los 15 minutos, destapa y revisa. Si el grano est√° transparente y al dente es momento de retirarlo del fuego y dejar reposar 5 minutos.

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Si tienes una Thermomix en casa, ser√° igual de sencillo cocinar la semilla para preparar tus recetas con quinoa. Solo tendr√°s que agregar el agua o caldo donde desees cocinarla en el vaso. Programar 15 minutos a 100¬įC con giro a la izquierda y en velocidad cucharada. Al terminar el tiempo programado solo deber√°s colarla y servirla.

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¬ŅC√≥mo debe quedar la qu√≠noa?

Aunque este superalimento es fácil de preparar, si eres nuevo cocinándolo quizás no sepas cuando esté listo a simple vista. Cuando la quínoa esté en su punto habrá liberado el germen blanco del grano. Estará hinchada, esponjosa, sus granos sueltos y con un grado de humedad que le proporcionará una textura agradable. Conservándose ligeramente crujiente.

Ahora que sabes cómo preparar y cocinar este pseudocereal podrás realizar las mejores recetas con quinoa. No hay razones para que no puedas disfrutar de un delicioso platillo, como los que aquí te dejamos, perfectamente hecho. Anímate a crear las más ricas comidas con este superalimento y descubre por qué ha causado tanto revuelo.

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